miesnie brzucha

Wiedziałem, że ktoś wspomni o blokach (zapomniałem o tym na początku napisać...), nie w tym sens, nie o tym ten post, tak samo nie piszcie pierdół o mięśniach tważy i szyji... Nie chodzi mi też o to, że mięśnie w 100% chronią to co jest pod nimi, bo to jest nie możliwe. Chciałem się tylko dowiedzieć czy jak ma się dobrze zbudowane mięśnie to one w [...]

u mnie najwiekszy był problem z pizza peperoni..ale od kiedy zmieniłam nawyki nie mam wzdęć i normalnie pracuje mi układ trawienny. Mam pytanie...mi najabrdziej odkłada się tłuszcz na brzuchu, zawsze marzyłam o płaskim..ja generalnie tańczę tylko w wakacje jest przerwa więc chodze na fitnes, mam bardzo wardy brzuch cos tam niby sie przebija widac [...]

trening brzucha mozna wykonywac po kazdym treningu - jednak nie ma takiej potrzeby - reaguje podobnie jak inne miesnie z nimi jest jednak jedno ale - NIE zalezy nam na zbytniem obwodzie pasa - wiec skosne tylko w wyjatkowych sytuacjach a reszta brzucha raczej nie z duzymi obciazeniami ...

[...] wadze jest o wiele gorszy ode mnie.... zupelnie przecietni kulturysci spokojnie cwicza drazek w seriach po 10-12 powtorzen...i tez waza 120 kg..poczatkujacy w seriach zrobia po 6 powtorzen.... a pudzian jest wyjatkiem wsrod strongmanow,bo z budowy podobny jest do kulturystow-zero brzucha i wyraziste miesnie.sawickas pewnie tego nie zrobi...:)

[...] Do tego zwykle spacery. Jezdzisz samochodem - gdzie mozliwe zajdz. Autobus, podobnie lub wysiadaj 1,2 przyst. wczesniej. Sugerowane przez Joggera wznosy glownie wzmocmnia miesnie, T raczej zostanie tam gdzie jest, jesli nie osiagniesz A-B<0. Wszystko zalezy od wyniku tego rownania.:-] Nie wyobrazam sobie ich wykonywania przez [...]

Pani z siłowni dziś wytłumaczyła mi że przez te 2 lub 3 pierwsze tygodnie mam robić to co mi pokazała, bo inaczej sobie mięśnie pozrywam... Śmierdzi mi tu ściemą, ale przytakiwałam. Ale zrobiłam obserwacje i podpytke jaki jest sprzęt. I tak: - rowery - orbitreki - stepery - bieżnia - air walker - wiosła - konik areobowy - przywodziciele [...]

[...] potem sadlo jest paliwem na treningu. I do tego czas trwania: bodajze przez pierwsze 15- 20 min spalamy glikogen, potem ok. godzinki sadlo a dopiero potem zaczynamy spalac miesnie. To troche sie kloci z 30 min areobami, malo tego czyni je bezsensownymi.. Sam mam problem z bieganiem bo biegam co 2 dni 12km (jakas godzinka intensywnego biegu, a w [...]

Nie tyle z mojego punktu widzenia co z mojego rozumienia postu Raptora. Co do klaty to bez roznicy jak rozumiem co bedziesz robil bo miesnie sa tak przyczepione ze nie maja wplywu na krzywizne kregoslupa. Do tego dochodzi jeszcze bardzo wazne robienie brzucha. No ale najlepiej poczekac na Raptora i zobaczyc co odpowie.

PLECY WKLĘSŁO &#8211; OKRĄGŁE 1. Nauka przyjmowania pozycji skorygowanej . 2. Utrwalenie nawyku prawidłowej postawy . 3. Likwidacja dystonii mięśniowej . 4. Odciążenie kręgosłupa od ucisku osiowego . 5. Zwiększenie ruchomości w stawach poszczególnych odcinków kręgosłupa . 6.Rozciągnięcie mięśni nadmiernie napiętych i przykurczonych : [...]

Powiem ci coś ja robie brzuszki na skosnej ławce i podnosze nogi na leząco. I mam juz troszke wyrobione mięsnie ale nie wiem czemu na dolu brzucha rosna pomalej mięśnie, moze wiecej tam mam sadełka to morze temu. I mi to wystarcza. O jescze sotsuj odpowiednią diete

Ale do czego ta ławka ma być, jak do treningu brzucha to zbędny sprzet, treningiem brzucha nie zgubisz fałd, mozesz robić i po 500 brzuszków, miesnie się wzmocnią ale fałdy zostaną chyba że mowa o ławce dow wyciskania.

Większosc biega rano, na czczo albo ciśnie aeroby po treningu siłowym ponieważ poziom glikogenu jest wówczas najmniejszy i ekektywniej spalic tkankę tłuszczową. Nie ma efektywniejszego sposobu na zrzucenie brzucha jak kontrola kaloryczna idąca w parze z dietą i odpowiednimi cwiczeniami. Ułóż dietę redukcyjną i bądź konsekwentny w jej [...]

[...] Super Whey Gainer 4000; 1000g. A przypominam ze chce redukcje brzucha . Co byscie yzyli slyszalem ze nie ktorzy uzywaja gainera.... ale z tego co wiem sa na mase. Wiesz Na jednej fotce mam naprezony brzuch i to troche jest mylace, a ta kolo jeziiorka to widac miesnie bo wyszlem z wody , A ta bokiem jest normalnie jak brzuch wyglada.

Zapewniam Cię, że nie masz zbędnego tłuszczu. To że masz widoczne mięśnie po ich napięciu jest oznaką, że nic Ci w tym rejonie nie zalega. Po prostu masz nieco za małe - jak w swoim mniemaniu - mięśnie. Zapewniam Cię, że po rozpoczęciu treningów jeszcze Ci się znudzi ćwiczenie m. brzucha Zobaczysz jaki nacisk kładzie się na jego trening w [...]

No to źle myślisz na zrzucenie tłuszczyku to jest odpowiednia dieta, ale to już inna sprawa. ABS II jest ok, ale wbrew pozorom, po tym treningu może nawet urosnąć brzuch, ponieważ rozwijamy mięśnie. ^Zauważ, że zarówno trening jak i dieta to składniki komplementarne. Stwierdzenie, że "po tym treningu może nawet urosnąć brzuch, ponieważ [...]

aha i powedzcie mi jescze , co mam zrobić jesli mam takie coś jak na obrazku załóżmy że to moje mięśnie tan gdzie zaznaczyłem na czerwono mam większe mięsnie . tzn, jeślli napinam brzuch to nie mam nigdzie mięśni brzucha , ale tam gdzie na czewrwono pokazują mi się . co zrobić sby to jakoś wyrównać . Czy wyrówna mi się to przy tych ćwiczeniach [...]

dobra to jeszcze ostatnie 2pytanka. 1) Wyglad brzucha rano i wieczorem sie tak drastycznie rózni czy to ze mna cos nie tak. Dalem zdjecie z rana no to brzuch jest plaski ale gdy patrze na siebie wieczorem to brzuch strasznie wystaje.. co z tym zrobic? 2) Na masie przy dobrym odzywianiu powiekszą mi się mięśnie i niestety brzuch czy tylko mięśnie?

Jesli jestes srednio zaawansowany to możesz ćwiczyć bicepsy, tricepsy jeden raz w tygodniu, ale łącz biceps z klatą a triceps z grzbietem, w ten sposób masz jak by 2 x w tygodniu pobudzana kazdą z tych partii, bo tric dostaje ostro przy klacie a bic. przy plecach, Więc przykładowo: Pn. Klata, Biceps, Brzuch, Łydki Śr. Barki, Uda, Przedramiona Pi. [...]

[...] na drążku. 2. Czachołamacze hantelkami/sztangą. 3. Przysiady ze sztangą/sztangielkami. 4. Wzmacnianie mięśni głębokich brzucha: https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008 5. To samo ćwiczenie możesz zrobić hantelkami. 6. Masz na myśli podciąganie na drążku? Nie zastąpisz go [...]

Robert: czytaj cały temat, ponadto czytaj co jest w linkach podanych w tym temacie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6924 Easyrider: Na beasenie bedziesz odciazal prostowniki, OK ale po pierwsze zadajmy sobie pytanie co doprowadziło do takich wad postawy? ja mysle ze ze zaniedbanie prostownikow i tzw "core muscles" a takze [...]